Аква
СПА
Групповые занятия
Тренажерный зал
Детский фитнес
Подарочные сертификаты
Корпоративным клиентам
Персональные тренировкиМожно ли заниматься фитнесом после беременности?
Когда можно начинать?
Чем можно заниматься?
Эти вопросы задают многие девушки, которые следят за своей фигурой и активно занимались фитнесом до и во время беременности.
Заниматься фитнесом можно и нужно! Главное, очень грамотно!
Как правило, специалисты рекомендуют начинать занятия фитнесом не ранее, чем через 6 недель после естественных родов и 12 недель после кесарево, не более двух тренировок в неделю до 55 мин.
Учитывая общее послеродовое состояние (мышцы атрофированы, осанка ухудшилась, спина болит, постоянная усталость) возвращение к тренировкам требует внимательного индивидуального подхода.
Индивидуальные занятия по восстановлению после родов направлены на восстановление женского здоровья:
- мягкие техники стимулируют включение мышечного блока
- укрепление мышц тазового дна и работа с дисфункциями тазового дна
- укрепление мышц спины, устранения боли в пояснице и крестце, коррекция осанки
- восстановление после операций
- работа со швами Диастаз
- работа с дыханием
- подготовка к занятиям в общей группе или тренажерному залу (2-3 мес.)
- улучшение общего психоэмоционального состояния
Перед занятием фитнесом необходимо проконсультироваться с врачом!
